冬天是一個(gè)容易讓人(rén)生病的季節，特别是感冒發燒，簡直就成了家(jiā)常便飯。有(yǒu)人(rén)說冬天不感冒一次，那(nà)是不正常的。話(huà)雖如此，但(dàn)是誰不想無病無災，發燒感冒畢竟不是什麽好事。因此，預防感冒就成了冬季必做的功課。預防感冒首先要增強自我保護意識，特别是那(nà)些(xiē)易發生感冒的群體(tǐ)，如兒童、老人(rén)及身體(tǐ)較弱者。更應該注意以下幾個(gè)方面：

1、要特别關注天氣的變化，當天氣轉冷時(shí)應及時(shí)添加衣服，做好防寒保暖。

2、參加适當的體(tǐ)育鍛煉，增強體(tǐ)質，提高(gāo)機體(tǐ)的耐寒能力。

3、  飲食不宜過飽，多(duō)吃(chī)青菜、水(shuǐ)果、瘦肉、蛋類和(hé)豆類食品，少(shǎo)吃(chī)油膩食品；多(duō)喝(hē)開(kāi)水(shuǐ)，注意補充适量的水(shuǐ)分來(lái)稀釋血液中的毒素加速代謝物的排洩。    

4、  早上(shàng)起床後把門(mén)窗打開(kāi)，保持室內(nèi)空(kōng)氣流通(tōng)，同時(shí)，要經常曬洗被褥、枕頭、利用日光消毒。

5、保證足夠的睡眠，尤其是兒童，每天應保證10小(xiǎo)時(shí)左右。

6、盡量避免到人(rén)群聚集的公共場(chǎng)所活動，減少(shǎo)被感冒病毒傳播的機會(huì)。

此外，冬季在密閉的教室裏的人(rén)也特别容易患感冒，現在公場(chǎng)所都是集中在一座大(dà)樓內(nèi)，由于大(dà)樓內(nèi)外溫差大(dà)，人(rén)體(tǐ)無法适應溫差的變化，特别是在一個(gè)封閉式大(dà)樓內(nèi)，由于通(tōng)風情況不好，如果已經有(yǒu)人(rén)發生了感冒，他在打噴嚏及咳嗽時(shí)所噴出的唾液等細小(xiǎo)顆粒就會(huì)浮在空(kōng)氣中，傳染更多(duō)的人(rén)，這就是人(rén)們經常看到的，在一個(gè)教室出現的幾個(gè)同學輪流感冒的現象。因此，這些(xiē)人(rén)要想預防感冒，平時(shí)要加強鍛煉身體(tǐ)，提高(gāo)機體(tǐ)免疫力，加強鍛煉身體(tǐ)的方法既可(kě)以在室外，也可(kě)以選擇一些(xiē)在室內(nèi)鍛煉的項目，如：跳(tiào)繩、踢毽子、打乒乓球等。還(hái)應該經常打開(kāi)窗戶，以保證室內(nèi)空(kōng)氣流通(tōng)。

預防感冒要從細節做起，要時(shí)刻準備着，有(yǒu)意識地去預防感冒。而且預防感冒不是一朝一夕的事，要時(shí)時(shí)防，不然說不定哪天早上(shàng)感冒就找上(shàng)你(nǐ)了。另外還(hái)要堅持鍛煉身體(tǐ)，對抗感冒當然也是如此。